【益生菌】其实益生菌是许多种对人体有益的细菌的总称。之前的文章，我们也讲过，在我们人体，主要是以双歧、乳酸菌为主的有益菌；这个只是菌属，你还要知道的是这些菌属下面还有，不同的的下还有菌株。

【益生菌】有哪些好处呢了解完了益生菌后，我们再来谈谈它的好处益生菌有什么作用呢？目前我国发布的保健功能目录包括了22种功能：调节、、、延缓衰老、、、、润喉、、、、抗突变、、耐缺氧、抗辐射、减肥

促进生长发育、改善骨质疏松、、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容（/祛/和油份）、改善胃肠功能（//润肠/对胃粘膜有辅助保护作用）。

选哪款益生菌呢？小小建议“五看”原则①看菌株号益生菌是有菌株号标识的；国家相关部门卫计委在2016年发布的《可用于婴幼儿食品的名单》里强调，添加到益生菌重点要精准菌株而不是。参考名单如下：②查看的活菌数一般来说，益生分为活菌和死菌，活菌顾名思义是的。

有效期内，我国专家表示建议宝宝每次吃50-150亿个益生菌。我们常说益生菌与否，关键宝妈还是注意益生菌所含菌的活性以及数量。③查看益生菌成分益生菌的重要组成部分是益生元，如果除此之外还包含一些FOS（低聚果糖）、菊粉、低聚半乳糖、乳果糖等成分的话，益生菌代工成本正规厂家，那我们就考虑这款益生菌的功效是比较强的。④查看益生菌状态益生菌常见的剂型有、滴剂、和，各种剂型在存储、益生菌活性、成分等方面各有优势。⑤查看益生菌的生产厂家我们都知道药品上市之后会在盒子上有“”、的话则要有“小蓝帽”等字样。

我们的身体有100万亿的细菌，相比于我们的细胞数量，益生菌代工成本专业，细菌的数量是大头。同时随着医学界对人体的深入研究，我们也发现我们身体的大多数疾病都跟我们的肠道菌群密切相关。

TwinsUK曾经调查超过2，益生菌代工，700个人，研究他们的肠道菌群与疾病之间的关系。益生菌的功效不仅取决去菌类，更取决于菌株。不同的菌株有不同的功效，添加的益生菌要精准到菌株。

益生菌在饭后20分钟后服用，不可与同时服用，至少要间隔2小时。益生菌一般都具备有效、足量、方便的特征，如果还有耐酸性高、活性好的优势，就更好了。不用益生菌还可以这么做来助消化。

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